第十一章 带！
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那么接下就是“带”！
带球一般也称“运球”。足球运动技术的一种。一般指的是用脚推拨足球，
使球与在跑动中的人，一起行进并牢牢控制住球的动作。
主要用脚背的外侧或内侧部位触球，但是也有一些个特殊情况，
也有运用身体的各个部位带球变相过人的。
比赛中，带球的最终目的就是：1）调动对手位置，扯开对方防守，以寻找传球、射门的时机或空隙，
2）同时也运用带球变换进攻速度，控制比赛节奏。
很明显第一个讲的就是带球过人了，盘带大师有很多，（除开马拉多纳及以上的历史）
其中：大罗，小罗，梅西，齐达内，c罗被人称为第一个档次，
罗本，卡卡，里贝里，贝尔，内马尔其他人被另外的一个档次。
要说里面这里面谁的盘带最强，估计就只能是大罗，小罗，梅西这三人中的一个了，
其他人都比较程咬金，三板斧用了就没了。（c罗最强的不是盘带，齐达内也一样。）
从球迷的角度来讲：
其中大罗的过人最具影响力，最具观赏性，最具震撼效果，爆发力最强，但同样也是最容易受伤的。
反正一般人都是这样评价的：巅峰的大罗不是人类！无懈可击！
小罗的过人最具想象力创造力，比较优雅，给人很灵动的感觉，本以为小罗可以超越大罗，
可惜巅峰期被自己葬送了。我喜欢他的快乐，足球本身也是快乐的。
梅西的特点是身体灵活，速度频率奇快，总能发现对手身边微小的空档！
不过每次看他过人，不像看其他人那样有一种紧张感，激情感！
更多的只是在心里想：卧槽，这样就过去了？这么强壮的人去撞这么小个子的人居然莫名其妙的把自己给搞到了，
老是感觉不对劲，好像有点违反了什么东西似的！
带球的训练形式有几百种。每位带队教练，虽然使用同一教材，但各自的教学方法、训练思路和训练形式也不一样。足球带球训练实用形式一般有以下几种：
第一：横队带球训练
列横队。最佳队形是二列横队或一列横队。
教练员讲解动作要求，并做示范。在示范时注意重心前移。
第二：散点形带球训练——散带
教练指定场地，或用半个篮球场，或画一个大圆（半径5米左右）。
(1)初学者不断地在场地内带球。
(2)教练员充分发挥哨子的作用，发出开始、停止的指令。
(3)不断地讲解要求，不断地做示范。
(4)对初学者要求不能太高，只要求脚背竖起来触球，不要求快。
(5)教练员不论站在什么位置，都要能看清初学者的活动，听到初学者的声音。
第三：散点形带球训练——散带游戏
场地和队形同上。就是在带球的同时，教练员请2名?3名队员徒手在场地内抢截，抢到后即继续带球。队员听到哨子声后停止带球，就地站好。这时教练员检查队员脚下的球，然后继续抢截。每次抢截用时为2分?3分钟，间隔时间为1分?2分钟，利用间隔时间进行讲解。在活动时，徒手抢球的人数可以逐渐增加。
第四：多列横队带球训练
在指定场地，请队员排成2列?4列横队。
教练员讲解带球要求后，队员一排一排地带球出来。
教练员不断地讲解带球动作要领，做示范，纠正动作。
多列横队带球训练，一组回来后第二组出发。或分为南北二组，
同时向中线带球，到达中线后返回，把球带回原地。
第五：四边队形带球训练
列四边队形。对面的南北二组带球到中线后回返，再把球带回原处；然后东西二组同样做法。
列四边队形。对面的南北二组面对面带球，南队带到北线急扣站在北线外，北队同样把球带到南线外；再出哨后，东西二队同样练习。这样训练密度大，而且队员有间歇时间，避免儿童运动量过大，过分疲劳。
在训练中教练员要注意的问题是：回扣方向正确，动作快且轻，反方向起动要及时。
第六：对角线带球训练
对角线四组同时向对角方向带球，但要注意别在中心交叉碰球撞人，
故要求队员在带球时必须时常抬头观察周围情况。
以上带球训练，球到转角处时，可结合踏球护球和急扣的训练练习。转换个方向同样训练，要求一样。在转角处，不一定指定带球脚法和技术。
第七：障碍物带球，这个在电视里头大家经常可以看的到。
基本就是放一些障碍物，我们称这些个障碍物为阵形，球员带球穿梭在其中，
不能碰到任何的障碍物，并且用时多少都有时间规定，
障碍物的位置摆放也不是一成不变的，一般几天就换一个阵形。
以上的训练都要求时常抬头观察周围的环境，这也是为了以后带球不会低头猛冲，养成独狼的习惯。
有研究表明现代足球比赛在60分钟纯比赛中，双方进行约300次转换，平均5次/分钟。控球方在25秒内射门进球占总进球数的91%，3次以下传球将球射进占总进球数2%。
现代足球技术更倾向合理和简洁；战术上突出整体快速的全攻全守。
那么在高水平的队伍一下几点是不可或缺的，
加强中场力量，队形保持严密，战术的激动性，超强的体能做保证；世界高水平足球比赛中，运动员活动距离为9000~14000米，其中冲刺跑150次，冲刺距离2500米以上，50%技术动作在高速对抗中完成等等
超强的体能就是身体素质的一部分了，身体素质除开天生的高，矮，胖，瘦以外其他的都可以通过后天来进行弥补！当然胖瘦也可以通过后天进行改变，除非是因为病而形成的。就像大罗那样，吃的药含有一种激素会使人发胖。
所以在讲“射”之前我们来简单的说一说身体素质方面的训练。
身体素质一般分为5个基础。
第一：力量素质，第二：速度素质，第三：耐力素质，第四：灵敏协调素质，第五：柔韧素质手机用户请浏览阅读，更优质的阅读体验。
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那么接下就是“带”！
带球一般也称“运球”。足球运动技术的一种。一般指的是用脚推拨足球，
使球与在跑动中的人，一起行进并牢牢控制住球的动作。
主要用脚背的外侧或内侧部位触球，但是也有一些个特殊情况，
也有运用身体的各个部位带球变相过人的。
比赛中，带球的最终目的就是：1）调动对手位置，扯开对方防守，以寻找传球、射门的时机或空隙，
2）同时也运用带球变换进攻速度，控制比赛节奏。
很明显第一个讲的就是带球过人了，盘带大师有很多，（除开马拉多纳及以上的历史）
其中：大罗，小罗，梅西，齐达内，c罗被人称为第一个档次，
罗本，卡卡，里贝里，贝尔，内马尔其他人被另外的一个档次。
要说里面这里面谁的盘带最强，估计就只能是大罗，小罗，梅西这三人中的一个了，
其他人都比较程咬金，三板斧用了就没了。（c罗最强的不是盘带，齐达内也一样。）
从球迷的角度来讲：
其中大罗的过人最具影响力，最具观赏性，最具震撼效果，爆发力最强，但同样也是最容易受伤的。
反正一般人都是这样评价的：巅峰的大罗不是人类！无懈可击！
小罗的过人最具想象力创造力，比较优雅，给人很灵动的感觉，本以为小罗可以超越大罗，
可惜巅峰期被自己葬送了。我喜欢他的快乐，足球本身也是快乐的。
梅西的特点是身体灵活，速度频率奇快，总能发现对手身边微小的空档！
不过每次看他过人，不像看其他人那样有一种紧张感，激情感！
更多的只是在心里想：卧槽，这样就过去了？这么强壮的人去撞这么小个子的人居然莫名其妙的把自己给搞到了，
老是感觉不对劲，好像有点违反了什么东西似的！
带球的训练形式有几百种。每位带队教练，虽然使用同一教材，但各自的教学方法、训练思路和训练形式也不一样。足球带球训练实用形式一般有以下几种：
第一：横队带球训练
列横队。最佳队形是二列横队或一列横队。
教练员讲解动作要求，并做示范。在示范时注意重心前移。
第二：散点形带球训练——散带
教练指定场地，或用半个篮球场，或画一个大圆（半径5米左右）。
(1)初学者不断地在场地内带球。
(2)教练员充分发挥哨子的作用，发出开始、停止的指令。
(3)不断地讲解要求，不断地做示范。
(4)对初学者要求不能太高，只要求脚背竖起来触球，不要求快。
(5)教练员不论站在什么位置，都要能看清初学者的活动，听到初学者的声音。
第三：散点形带球训练——散带游戏
场地和队形同上。就是在带球的同时，教练员请2名?3名队员徒手在场地内抢截，抢到后即继续带球。队员听到哨子声后停止带球，就地站好。这时教练员检查队员脚下的球，然后继续抢截。每次抢截用时为2分?3分钟，间隔时间为1分?2分钟，利用间隔时间进行讲解。在活动时，徒手抢球的人数可以逐渐增加。
第四：多列横队带球训练
在指定场地，请队员排成2列?4列横队。
教练员讲解带球要求后，队员一排一排地带球出来。
教练员不断地讲解带球动作要领，做示范，纠正动作。
多列横队带球训练，一组回来后第二组出发。或分为南北二组，
同时向中线带球，到达中线后返回，把球带回原地。
第五：四边队形带球训练
列四边队形。对面的南北二组带球到中线后回返，再把球带回原处；然后东西二组同样做法。
列四边队形。对面的南北二组面对面带球，南队带到北线急扣站在北线外，北队同样把球带到南线外；再出哨后，东西二队同样练习。这样训练密度大，而且队员有间歇时间，避免儿童运动量过大，过分疲劳。
在训练中教练员要注意的问题是：回扣方向正确，动作快且轻，反方向起动要及时。
第六：对角线带球训练
对角线四组同时向对角方向带球，但要注意别在中心交叉碰球撞人，
故要求队员在带球时必须时常抬头观察周围情况。
以上带球训练，球到转角处时，可结合踏球护球和急扣的训练练习。转换个方向同样训练，要求一样。在转角处，不一定指定带球脚法和技术。
第七：障碍物带球，这个在电视里头大家经常可以看的到。
基本就是放一些障碍物，我们称这些个障碍物为阵形，球员带球穿梭在其中，
不能碰到任何的障碍物，并且用时多少都有时间规定，
障碍物的位置摆放也不是一成不变的，一般几天就换一个阵形。
以上的训练都要求时常抬头观察周围的环境，这也是为了以后带球不会低头猛冲，养成独狼的习惯。
有研究表明现代足球比赛在60分钟纯比赛中，双方进行约300次转换，平均5次/分钟。控球方在25秒内射门进球占总进球数的91%，3次以下传球将球射进占总进球数2%。
现代足球技术更倾向合理和简洁；战术上突出整体快速的全攻全守。
那么在高水平的队伍一下几点是不可或缺的，
加强中场力量，队形保持严密，战术的激动性，超强的体能做保证；世界高水平足球比赛中，运动员活动距离为9000~14000米，其中冲刺跑150次，冲刺距离2500米以上，50%技术动作在高速对抗中完成等等
超强的体能就是身体素质的一部分了，身体素质除开天生的高，矮，胖，瘦以外其他的都可以通过后天来进行弥补！当然胖瘦也可以通过后天进行改变，除非是因为病而形成的。就像大罗那样，吃的药含有一种激素会使人发胖。
所以在讲“射”之前我们来简单的说一说身体素质方面的训练。
身体素质一般分为5个基础。
第一：力量素质，第二：速度素质，第三：耐力素质，第四：灵敏协调素质，第五：柔韧素质手机用户请浏览阅读，更优质的阅读体验。